Tento článek je dostupný také jako podcast nebo video.

Většinu věcí v životě děláme automaticky.

Někdy nám to pomáhá a jindy zase ne. Dobré návyky nám šetří čas a energii. Ty špatné nás zavádí tam, kde být nechceme.

1. Začněte pomalu a zlehka

Vyberte si pro začátek něco malého. Až se vycvičíte, budete si postupně přibírat větší a náročnější zvyky.

2. Nahrazujte špatné zvyky

Zvyky, kterých se chcete zbavit, nahraďte jinými. Naučit se dělat jinou aktivitu, namísto té nepotřebné, je velmi efektivní.

3. Konzistence je klíčová

Ukotvení nového zvyku vyžaduje každodenní nasazení. Buďte konzistentní, jak jen to jde, i když se vám nebude dařit.

4. Pozor na svádění

Jestli máte kolem sebe věci, kterých se chcete zbavit, bude to pro vás těžké. Vyhoďte sladkosti a dobroty, pokud chcete zhubnout.

5. Sledujte svůj postup

Mějte partnera, který vám nastaví zrcadlo, nebo si zapisujte své výsledky. Bez měření ztratíte motivaci.

6. Buďte na sebe milí

Každý někdy sejde z cesty. Důležité je sebrat se a zkusit to znovu. Jedna chyba neznamená selhání.

Použijte infografiku

Připravili jsme pro vás přehlednou infografiku, ať máte těchto 6 kroků vždy před sebou.

Chcete na sobě pracovat?

Další tipy, rady, zkušenosti a inspiraci můžete načerpat v podcastu Time Toasters. Poslouchat můžete na všech podcastových platformách nebo přímo na našem webu. Zapojte se do skupiny Time Toasters na Facebooku a propojte se s dalšími uživateli, kterí třeba řeší podobný problém jako vy. Můžete zde s nimi diskutovat na témata jako je osobní produktivita, budování byznysu, anebo třeba implementace nového systému do firmy.